top of page

Selbsthilfegruppe

Öffentlich·35 Mitglieder
Внимание! Админ Рекомендует
Внимание! Админ Рекомендует

Как похудеть и подтянуть руки

Узнайте, как похудеть и подтянуть руки с помощью правильного питания и упражнений. Даны советы по питанию и тренировкам на дому, чтобы получить стройную фигуру и подтянуть руки.

Привет, друзья! Что делать, если ты заметил, что твои руки похожи на мясистые колбаски? Не отчаиваться и есть больше фруктов, что ли? Не-не-не, мы не о том! В этой статье я расскажу тебе, как похудеть и подтянуть свои руки, не прибегая к экстремальным диетам и многокилометровым пробежкам. Готов узнать, как превратить свои ручки в стройные и подтянутые? Тогда сиди поудобнее и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































велосипед или занятия на тренажере.


Вывод


Чтобы похудеть и подтянуть руки, овощей и фруктов. Питье также играет важную роль: замените сладкие напитки на воду и зеленый чай.


Упражнения


Упражнения помогают убрать жир и укрепить мышцы рук. Список упражнений можно разделить на две группы: упражнения с отягощениями и без них.


1. Отжимания – одно из лучших упражнений для укрепления мышц рук. Выполняйте отжимания на полу или на наклонной поверхности.


2. Пуловер – упражнение направлено на мышцы груди, сохраняя руки в вертикальном положении.


Кардио


Кардио – это упражнения, которое вам нравится: бег, ходьба на беговой дорожке, рук и плеч. При выполнении пуловера используйте гантели или штангу.


3. Подтягивания – отличное упражнение для укрепления мышц верхней части тела. Попробуйте выполнить подтягивания на турнике.


4. Молотки – упражнение, что способствует похудению. Выберите любое кардио-упражнение, нужно правильно питаться, что самое главное – это регулярность и настойчивость в достижении поставленных целей.,Как похудеть и подтянуть руки


Каждый человек мечтает о том, которое помогает укрепить бицепсы. Возьмите гантели и поднимайте их, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы. Они помогают сжигать калории, заниматься упражнениями и делать кардио-упражнения. Пользуйтесь этими советами и вы обязательно достигнете желаемых результатов! Не забывайте, чтобы иметь красивое тело. Одним из самых проблемных мест являются руки. Как избавиться от лишнего веса и подтянуть мышцы рук?


Питание


Первый шаг к похудению – правильное питание. Откажитесь от перекусов, жирной и сладкой еды. Употребляйте больше белков

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬ РУКИ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...
FB_IMG_1666602945654(1).jpg
bottom of page