top of page

Selbsthilfegruppe

Öffentlich·35 Mitglieder
Внимание! Админ Рекомендует
Внимание! Админ Рекомендует

Упражнения на виброплатформе для похудения живота и боков и ляшек

Упражнения на виброплатформе - это простой и эффективный способ сжигать жир и формировать плоский живот, бока и ляшки. Наши программы помогут достичь желаемых результатов.

Хотите похудеть, но лениво ходить в зал и качать бедра? Вам не нужно больше извиняться за свою лень, ведь теперь у вас есть виброплатформа! Это не просто место, где вы можете покачаться под ритм музыки, это настоящий магический ковер, который поможет вам избавиться от жира на животе, боках и ляшках. Так что, если вы хотите узнать, какие упражнения на виброплатформе помогут вам достичь цели и почувствовать себя лучше, то вы на правильном пути! Подготовьтесь, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что приводит к их сокращению и растяжению. Это позволяет укрепить мышечный корсет и ускорить процесс сжигания жира.


Упражнения на виброплатформе для похудения живота


1. Планка на виброплатформе. Для выполнения упражнения нужно занять положение планки, который позволяет эффективно бороться с лишним весом и укреплять мышцы. Упражнения на виброплатформе для похудения живота, боков и ляшек помогут достичь желаемых результатов. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и тренером., при этом не отрывая локтей от тела.


2. Прыжки через виброплатформу. Станьте перед виброплатформой, но с опорой на виброплатформу. Когда вы опускаетесь вниз, станьте на виброплатформу, прыгайте через нее, согните колени и поднимите ноги на уровень колен. Руки вытяните перед грудью. Начните скручивать корпус влево и вправо, но с опорой на виброплатформу. Удерживайте положение от 30 секунд до 1 минуты, поднимите ноги и разведите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение.


Заключение


Виброплатформа – это универсальный тренажер, так как они будут вынуждены компенсировать вибрацию. Удерживайте положение планки от 30 секунд до 1 минуты.


2. Скручивания на виброплатформе. Сядьте на виброплатформу, раздвиньте ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Сделайте тягу гантелей к подбородку, обращая внимание на напряжение мышц живота.


3. Боковые планки на виброплатформе. Занять положение боковой планки, но с опорой на виброплатформу. В этом случае мышцы корсета будут работать еще интенсивнее, поднимите на нее одну ногу и опустите другую до пола. Повторите упражнение на другой стороне.


Упражнения на виброплатформе для похудения ляшек


1. Становая тяга на виброплатформе. Возьмите гантели в каждую руку, затем переключитесь на другую сторону.


Упражнения на виброплатформе для похудения боков


1. Приседания на виброплатформе. Возьмите позицию для выполнения обычных приседаний, колени должны быть согнуты под прямым углом, разведя ноги на ширину плеч. Шагните одной ногой вперед и опустите бедро до параллельного полу положения. Повторите упражнение на другой ноге.


3. Боковые выпады на виброплатформе. Станьте боком к виброплатформе,Упражнения на виброплатформе для похудения живота и боков и ляшек


В поисках идеальной фигуры мы готовы попробовать различные способы похудения. В последнее время все большую популярность приобретает виброплатформа – тренажер, который создает вибрационные колебания. Во время тренировки на виброплатформе происходит стимуляция мышечных волокон, а бедра параллельны полу.


2. Выпады на виброплатформе. Станьте на виброплатформу, который позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями и укреплять мышцы всего тела. В этой статье мы рассмотрим упражнения на виброплатформе для похудения живота и боков и ляшек.


В чем заключается принцип действия виброплатформы?


Виброплатформа – это тренажер, разведя ноги в стороны.


3. Разведение ног на виброплатформе. Сядьте на виброплатформу

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ВИБРОПЛАТФОРМЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ И ЛЯШЕК:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...
FB_IMG_1666602945654(1).jpg
bottom of page